一、行程概览
总里程：约3500公里（宁都至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季与严寒）
二、分段路线规划
- 宁都—成都段（2天）
- Day1：宁都→长沙（450km，沪昆高速）
- Day2：长沙→成都（1300km，杭瑞高速转沪蓉高速）
- 贴士：成都休整，检查车辆，采购物资（氧气瓶、高热量食品）
- 川藏段核心行程（12-15天）
- 成都→雅安→康定（翻越二郎山）
- 康定→新都桥（海拔3300m，适应高原）
- 新都桥→理塘→巴塘（途经毛垭大草原）
- 巴塘→八宿（跨越金沙江，进入西藏）
- 八宿→波密→林芝（穿越怒江72拐、鲁朗林海）
- 林芝→拉萨（游览布达拉宫、大昭寺）
三、关键准备
- 车辆要求：SUV或越野车，更换雪地胎（冬季），备防滑链
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（若前往珠峰地区）
- 健康防护：提前一周服用红景天，随车携带便携氧气瓶
四、必打卡景点
- 稻城亚丁：蓝色星球最后一片净土
- 然乌湖：雪山倒映的镜面湖泊
- 米堆冰川：世界海拔最低的冰川
- 南迦巴瓦峰：西藏众山之父
五、注意事项
- 每日行车≤300km，避免夜间赶路
- 住宿选择低海拔城镇（如巴塘、波密）
- 尊重当地习俗，不拍摄未经许可的藏民与寺庙