行程安排
第一天：自然奇观与红色记忆
上午抵达宁都后，先游览翠微峰国家森林公园（建议游玩3-4小时），丹霞地貌与人文古迹相映成趣。下午参观宁都起义指挥部旧址（免费，1小时），感受红色历史。夜晚入住县城酒店，推荐尝试当地特色宁都肉丸和三杯鸡。
第二天：客家文化深度体验
上午前往东龙古村（距县城40公里，自驾约1小时），欣赏明清建筑和客家围屋。下午体验客家擂茶制作，或走访莲花山禅寺。夜晚可观看《宁都客家民俗表演》（节假日专场）。
第三天：小众秘境与返程
早起探访青龙岩溶洞（需提前预约），或选择团结水库徒步。中午采购宁都特产如白莲、笋干后返程。
实用信息
- 交通：自驾首选（赣州至宁都约1.5小时车程）；高铁可至赣州西站转乘大巴。
- 住宿：推荐宁都宾馆（县城中心）或翠微峰周边民宿。
- 美食：必尝宁都肉丸、鱼丸、擂茶，推荐「老城区美食街」。
- 贴士：节假日景点需提前购票；山区天气多变，建议备雨具。
小众推荐
若时间充裕，可探访小布镇（红色旅游小镇）或黄陂镇古驿道，避开人流体验原生态宁都。